「ゲルマニウム温浴って、どんな効果があるの？」
「どのくらいの頻度で通えば、ゲルマニウム温浴の効果を実感できるの？」
「ゲルマニウム温浴には副作用はある？」
今回は、そのような疑問をお持ちの方に向けて、ゲルマニウム温浴の効果、効果を得られる頻度、ゲルマニウム温浴の副作用や注意点などについて解説します。
この記事を書いた人
みずほ
東京都在住、アラフィフ。
甘いものが大好きで、気を抜くと太るタイプ。更年期に入って体重増加が止まらず、体重・体脂肪とも過去最高を更新。おばさん体型まっしぐらな状況に危機感を覚えていた頃、女性専用フィットネスジムBodiesでサーキットトレーニングとゲルマニウム温浴を体験。一度で体脂肪率が1.3％落ちたことに感動して即入会し、約半年通って6キロのダイエットに成功！ウエストのクビレが復活して若い頃とほぼ変わらない体型に。プロフィール詳細
この記事の目次
ゲルマニウム温浴に関する基礎知識
まずは「ゲルマニウム温浴って、そもそもどんなもの？」という疑問をお持ちの方に向けて、ゲルマニウム温浴の概要を説明します。
ゲルマニウム温浴とは
ゲルマニウム温浴は、有機ゲルマニウムを溶かした42～43℃のお湯に、約20分間、手足を浸す温浴法です。
約20分間、椅子に座った状態で上下に分かれた2つの浴槽に手足のみを浸す温浴法なので、熱い温泉が苦手な方でも無理なく続けられます。
体が本来持つ自然治癒力を高めることにより健康や美容にさまざまな効果をもたらす温浴法として知られており、鍼灸院や整骨院などにも導入されています。
有機ゲルマニウムとは
ゲルマニウムは約100年前にドイツで発見された半導体性質を持つ元素で、「有機ゲルマニウム」と「無機ゲルマニウム」という２つの種類があります。
ゲルマニウム温浴に用いられるのは、有機ゲルマニウムです。
有機ゲルマニウムはミネラルの一種で、高麗人参や霊芝などの漢方生薬や、ニンニクやしいたけなどの食べ物にも含まれています。
有機ゲルマニウムには、体内に大量の酸素を作り出すという性質があり、体内で水素と結合して、体内の有害物質や老廃物を体の外へ排出する作用があることが知られています。
難病を治す奇跡の水として有名な南フランスのルルドの泉には、多量の有機ゲルマニウムが含まれていることが研究により明らかになっています。
ゲルマニウム温浴の効果
ゲルマニウム温浴には、さまざまな効果が期待できるといわれています。ゲルマニウム温浴の主な効果を紹介します。
デトックス効果
有機ゲルマニウムには、体内で水素と結合して、体内に溜まっている有害物質や老廃物を体の外へ排出する作用があるので、デトックス効果が期待できます。
有機ゲルマニウムは体内に長く残留できないという性質を持ち、2～3日で有害物質や老廃物とともに排出されるといわれています。
現代人は、一般的な生活を送っていても、体内に有害物質が溜まるといわれているので、ゲルマニウム温浴で定期的に体内のデトックスをすることにより、健康面でさまざまな効果を得られる可能性があります。
脂肪燃焼効果
有機ゲルマニウムには、体内に大量の酸素を作り出すという性質があるため、酸素により脂肪分解酵素が活性化し、有酸素運動に匹敵するほどの脂肪燃焼効果が期待できます。
脂肪燃焼により体脂肪が減少する効果もあるとされていて、私がBodiesの体験で20分間のゲルマニウム温浴をしたときは、実際に体脂肪が1.3%も減少して、ビックリしました。
継続することにより、徐々に脂肪が燃焼しやすく体脂肪のつきにくい体質になれる可能性があります。
冷え性の改善効果
ゲルマニウム温浴では毛細血管や末端神経が集まる手足を温めることにより、全身を効率的に温めて、血液循環を良くし、末端神経まで血液が巡るようになるため、冷え性を改善する効果が期待できます。
温浴では、皮膚表面が温まることで、徐々に血管が拡張して血流が良くなります。温められた血液は体全体に循環し、細胞に必要な酸素や栄養素を運んでくれます。
「手足がいつも冷たい」「お尻を触ると冷たい」などという悩みをお持ちの方は効果を実感しやすいでしょう。
むくみ改善
冷え性とむくみはともに血流の流れが悪いことが要因なので、血流の流れを良くすることは冷え性の改善だけではなく、むくみの改善にもつながります。
血液の循環が良くなると、リンパの流れも良くなり、余分な水分が排出されやすくなるからです。
「夕方になるとふくらはぎがパンパンになる」「靴がきつくなる」などという悩みをお持ちの方は効果を実感しやすいでしょう。
美肌効果
ゲルマニウム温浴によって体内に大量の酸素が作り出されて、体中の細胞が活性化することにより、肌のターンオーバーが促されるので、美肌効果も期待できます。
肌のツヤ・ハリが保たれやすくなり、たるみの予防にも役立つでしょう。
自律神経が整う
酸素は神経にとって大切な栄養源なので、ゲルマニウム温浴によって体内に大量の酸素が作り出されることにより、自律神経が整う効果も期待できます。
自律神経が整うことにより、ストレスの緩和や、睡眠の質の向上などの効果を実感できることもあるでしょう。
「仕事のことばかり考えてイライラする」「最近、寝つきが悪くて十分な睡眠がとれていない」などという悩みをお持ちの方は効果を感じやすいかもしれません。
肩こりなどが改善することも
肩こりも血流の流れが悪いことが要因となっている場合が多いので、血流の流れを良くすることで肩こりが改善する可能性もあります。
そのほか、血流の流れが改善することにより、腰痛、関節痛などが緩和されることもあるようです。
ゲルマニウム温浴の効果を得られる頻度と期間
週3回程度が効果的
ゲルマニウム温浴により皮膚から吸収された有機ゲルマニウムは2〜3日で体外へ排出されるといわれています。
そのため、ゲルマニウム温浴は1日おきに通い続けると効果を実感しやすいといえるでしょう。
1日おきが難しい場合は、週3日または週2日でも定期的に通えば効果を得られる可能性が高いです。
定期的に通うなら、リーズナブルな月額料金でゲルマニウム温浴が通い放題という施設を選ぶとよいでしょう。
毎日温浴しても大丈夫？
ゲルマニウム温浴は毎日続けても特に問題はありません。
効果を早く実感したい方は毎日続けてもよいでしょう。
ゲルマニウム温浴通い放題の施設の会員になれば、リーズナブルな料金で毎日通うことも可能です。
効果を実感するために必要な期間は
ゲルマニウム温浴の効果を実感するために必要な期間は、求めている効果の内容や程度によって異なります。
冷え性改善や脂肪燃焼効果をしっかり実感したい場合は、週2～3回程度を1か月は続ける方がよいでしょう。
続けるうちに体質改善されて、1回の温浴中にかく汗の量も増えていきます。
ゲルマニウム温浴前後の注意点
ゲルマニウム温浴の前は水をたっぷり飲むこと
ゲルマニウム温浴の前には、水をたっぷり飲みましょう。
ゲルマニウム温浴では汗をたっぷりかくので、脱水症状にならないためにも水分補給は十分に行うことが大切です。
水は、体内で酸素を生み出す材料としても使われるので、効果を得るためにもたっぷり水分を摂取しましょう。
ゲルマニウム温浴の後は吸収しやすいので注意
ゲルマニウム温浴の後も、水をたっぷり飲みましょう。
温浴直後は冷たい水を飲みたくなるかもしれませんが、常温の水の方が体内に吸収されやすいのでおすすめです。
ゲルマニウム温浴の後は、体が食べたものを吸収しやすい状態になっているので、油ものやカロリーの高い食事は控えることをおすすめします。
プロテインや青汁など、栄養価が高いものは積極的に摂取するとよいでしょう。
ゲルマニウム温浴の副作用は？
一時的な症状は好転反応
ゲルマニウム温浴の後、一時的に肌のかゆみや湿疹などの症状が出る場合があるようですが、一時的な症状は好転反応（体が回復に向かうときに出る症状）である可能性が高いです。
好転反応であれば、時間の経過とともに症状が和らぐので、問題ありません。
ただし、症状が改善されない場合は、医療機関を受診してください。
健康食品の有機ゲルマニウムには副作用の報告あり
「有機ゲルマニウムの健康食品を食べたら、ゲルマニウム温浴の効果をさらに高められるのでは」と考える方もいらっしゃるかもしれませんが、健康食品の有機ゲルマニウムには副作用の報告があるため、健康食品などの経口摂取は控えることをおすすめします。
健康食品の有機ゲルマニウムを摂取した人の中で腎臓や肝臓の障害などが報告されているそうです。
参考URL：有機ゲルマニウム - 「 健康食品 」の安全性・有効性情報（国立健康・栄養研究所とは）
ただし、腎臓や肝臓の障害などが報告された健康食品には、無機ゲルマニウムである二酸化ゲルマニウム（GeO2）が含まれており、二酸化ゲルマニウム（GeO2）の毒性が有機ゲルマニウムの毒性であるかのように認識されてしまった可能性もあるそうです。
ゲルマニウム温浴の効果に関するよくある質問
ゲルマニウム温浴の効果には科学的根拠はあるの？
ゲルマニウム温浴の効果について、ネット上には「科学的根拠がない」とする声が多いです。
しかし、難病を治す奇跡の水として有名な南フランスのルルドの泉には、多量の有機ゲルマニウムが含まれているのは事実です。
ただし、癌などの難病に効くかどうかは証明されていないので、過度な期待は持たない方がよいでしょう。
ゲルマニウム温浴と岩盤浴の効果にはどのような違いがあるの？
ゲルマニウム温浴と岩盤浴の効果は、身体を芯から温めて、毒素や老廃物を促し、血流を改善するという点では共通しています。
ただし、岩盤浴では、有機ゲルマニウムを体内に取り込むことはないので、体内に大量の酸素が作り出されることによる効果はありません。
ゲルマニウム温浴は1日何回・何分くらい入ればいいですか？
ゲルマニウム温浴は、1日1回20分で十分な効果を得られるといわれています。
何度も入ると体に負担をかけてしまう可能性もあるので、1日1回までにしておきましょう。
まとめ
今回は、ゲルマニウム温浴の効果、効果を得られる頻度、ゲルマニウム温浴の副作用や注意点などについて解説しました。
東京、神奈川、埼玉、千葉、大阪、京都などにスタジオを展開する女性専用フィットネススタジオのBodiesでは、月額5,970円というリーズナブルな料金でゲルマニウム温浴が通い放題です。（サーキットトレーニングとセットにした場合は月額11,940円）
今なら無料で体験できるので、ぜひ一度体験してみてはいかがでしょうか？
