ホットヨガに通って、ダイエット効果、美肌効果などを感じたという方はたくさんいらっしゃいます。
ダイエット効果については「3カ月で10キロ痩せた」「1カ月でウエストが8センチ細くなった」「4キロ痩せた」「ホットヨガを続けて体脂肪が10％落ちた」など、多くの方が効果を感じていました。
また、美肌効果については「肌が白くなり、ニキビが減った」という方がいらっしゃいました。
他にも、ストレスが減って周りから「穏やかになったね！」と言われたという方も。
この記事では、ホットヨガの効果に関する口コミをまとめて紹介します。
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ホットヨガのダイエット効果に関する口コミ
ダイエットを目的としてホットヨガに通っている方は多く、実際にダイエット効果を感じた方もたくさんいらっしゃいます。
まずは、ホットヨガでダイエットに成功した方の口コミを紹介します。
1カ月で2キロ痩せた
こちらは、LAVAに通って1カ月で2キロ痩せて、53キロ強から51キロになったという女性と医療ダイエット専門のファイヤークリニック医院長の対談動画です。
この方は、ホットヨガについて、デトックスしながらインナーマッスルを鍛えられる点が良かったとコメントしています。
LAVAはレッスンの種類が多いので、飽きずに通えたそうです。
ファイヤークリニックの医院長は、ホットヨガの有酸素運動の効果で痩せたのではないかと分析しています。
約7カ月で6キロのダイエットに成功
こちらは、LAVA下北沢店に通っている方の投稿です。
2023年3月から、散々まよいましたが、LAVAに通い始めました。最初はホットヨガってどうなの？と思っていましたが、インストラクターの皆さんのアドバイス通りに、のびのびと動いていたら、約7ヶ月でマイナス６キロ！
これからの身体の変化を楽しみながら続けたいと思います。
この方は、最初は「ホットヨガってどうなの？」と思っていたそうですが、約7カ月で6キロの減量に成功したそうです。
身体の変化を楽しみながら続けたいとのことですが、結果が出るとモチベーションも上がりますよね。
むくみが取れて体重が2～3キロ落ちた
こちらは、LAVA赤坂店に通っている方の投稿です。
ヨガ（赤坂店に通い）を初めて、3ヶ月が過ぎました。いろいろ気にかけて（察して）くださるインストラクターの皆さんのおかげで、安心して通い続けることができています。３ヶ月の体感としては、サウナより、ヨガの方が、断然心が整うと感じています。心と体は繋がっているので、体が健康になることで、心に良い影響がでているのだと思います。また、３ヶ月前より、明らかに心が軽くなり、むくみも取れ、体重は2～３キロ落ち、お腹周りも少しずつですが引き締まってきました。１年後が楽しみです。
LAVA赤坂店に通い始めて3カ月が経つというこの方は、むくみが取れて、2～3キロ体重が落ちたそうです。
お腹周りが引き締まってきたことや、心が整う効果も実感されているようですね。
2026年3月現在、LAVAでは初月から3カ月は通い放題プランが月額2,980円という超お得なキャンペーンを実施しています。
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チェック
3カ月で10キロ減
こちらは、溶岩ホットヨガ LaLa Aasha（ララアーシャ）自由が丘に通っている方の口コミです。
ダイエット目的でヨガを始めようと思いいくつかのスタジオで体験しました。他のホットヨガスタジオは温風が上から吹いてきて汗はかくけどその後の乾燥が酷くて痒みも出てしまいました。もう一つは普通のヨガで代謝が悪い私は汗が全く出ず・・最後にこちらのヨガを体験しました。足元の溶岩からジワジワと体の芯まで伝わってくる心地よい温かさインストラクターの方もフレンドリーで初心者でも安心して参加出来ました。驚いたのは全く汗をかかない私が汗だくになり、ウェアが汗で重くなっていました。3カ月後には10キロ減！お正月はスタジオがおやすみで少し戻りましたが効果を確認するきっかけになりました。再び頑張ります！
この方は、 ダイエットのためにホットヨガを始めて、3カ月で10キロのダイエットに成功したそうです。
LaLa Aashaのように溶岩石を使用したスタジオで行うホットヨガは、体の芯から温まるので、代謝が上がる効果も期待できそうですよね。
LaLa Aashaは、池袋、中野、吉祥寺、調布、経堂、学芸大学、自由が丘、センター北、日吉にスタジオがあります。
近くにスタジオがある方は体験してみてはいかがでしょうか？
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1カ月でウエストが8センチ細くなった
こちらは、ホットヨガスタジオ美温に通っている方の口コミです。
週1、1カ月通った時点でウエストが8cm細くなりました。今年の冬は風邪もひかずに良い体調のまま一冬超すことができました。程よいキツさなのも気に入ってますし、スタジオがキレイ。美温に来た翌日は肌の調子も良く、人から「ヨガに前日行ったってわかりますね！」と言われます。
引用元：ホットヨガスタジオ美温公式サイト
この方は、週1回1カ月通った時点で、ウエストが8センチも細くなったそうです。
週1回1カ月なので、たったの4回でウエストが8センチも引き締まったようですね。
また、ホットヨガをした次の日は、周りの人からわかるほど肌の調子が良くなっていたそうです。
初月で4キロのダイエットに成功し、ストレスも減った
こちらは、溶岩ホットヨガスタジオ・アミーダに通っている方の口コミです。
残業の多い会社で仕事に追われる生活をしていました。 入会した目的はダイエット、初月で4キロ減りました。それよりも効果を感じたのは、ストレスが減ったことです。子供にも優しくなれて、周りからも「穏やかになったね！」と言われるようになりました。アミーダで教えてもらったヨーガの考え方を、普段の生活でも意識するようにしています。 ジムや一般的なヨガに通った経験もありますが、私には溶岩ヨガがピッタリ！と感じました。続けやすい環境が整っているのも嬉しいです。
ダイエットのためにホットヨガを始めたというこの方は、初月で４キロのダイエットに成功したそうです。
それ以上に効果を感じたのが、ストレスが減ったこととのこと。
毎日の仕事や子育てなどで溜まっていたストレスが、ホットヨガで解消できたようですね。
体脂肪率が10％以上落ちて、肩こりや冷えがなくなった
CALDO元住吉 ホットヨガスタジオに通っている方が投稿した口コミです。
駅から近く、通いやすいです。
また、店内やスタジオのデザインが可愛いので通うのが楽しくなります。
予約も不要で、手ぶらで通えるプランがお手頃価格なのでオープン当時から4年以上通っています。
通い始めてから体脂肪率も10%以上落ち、肩こりや冷えもなくなりました。
スタッフさんもみなさん親切で明るく、快適に過ごせています♪
この方は、カルドに通って、体脂肪率が10%以上も落ちて、肩こりや冷えもなくなったそうです。
痩せるだけではなく、肩こりや冷えなどの慢性的な症状が改善されることもホットヨガの魅力だと思います。
美肌効果に関する口コミ
ホットヨガは大量に汗をかき、代謝が良くなるので、美肌効果を感じる方も多いようです。
ホットヨガで美肌効果を感じた方の口コミを紹介します。
美肌効果が凄い
こちらは、X（旧：Twitter）に投稿されていた口コミです。
ちなみに私の通ってるカルドは岩盤浴の上でヨガするので汗かいて乾燥はするけど、血流が良くなって細胞が元気になるのか美肌効果が凄い????
ホットヨガは肌&身体に悪いって人もいて、気になってたけど身体動かしてないより全然良い????大して痩せれてないけどやらんよりマシ✊
来年も楽しく続けたい????— Nagi ☺︎コスメ・美容♡ (@Nagi888N) December 27, 2024
こちらの方は美肌効果を感じたようですね。
血流が良くなったことも要因の一つだと思いますが、カルドの銀イオンスチームと遠赤外線による作用も美肌の要因かと思います。
肌が白くなってニキビが減った
こちらは、LAVAの目黒店に通っている方の口コミです。
通い始めてから肌が白くなり、ニキビが減りました。終わると体がポカポカして気持ちよく、体幹も安定してきました。まだまだひよっこなので通い倒して、体の柔軟性を高めて引き締まった体を作ります。
スタッフさんみなさん、笑顔で出迎えてくれて、名前を毎回呼んでくれるのが嬉しいです。元気をいただける場所。LAVAに出会えてよかったです。いつもありがとうございます。
この方は、LAVAに通い始めてから、肌が白くなり、ニキビが減ったとのこと。
ダイエットに効果的なホットヨガの頻度は？
ダイエットのためにホットヨガを始めたいという方は、ダイエットに効果的なホットヨガの頻度が気になるのではないでしょうか？
2022年6月に公表された、LAVAと同志社大学大学院の米井 嘉一教授が実施した共同研究では、以下のような結果が出ています。
ホットヨガのダイエット効果に関する研究結果
・体重等
体重（−1.9%）、BMI （−1.7%）、体脂肪率（−3.4%）の改善
・部位のサイズ
ウエスト（−5.4%）、ヒップ（−2.0%）、バスト（−2.4%）、二の腕（−3.5%）、太もも（−4.4%）、ふくらはぎ（−1.7%）の各周囲径が低下
上記研究の対象、研究の期間、ホットヨガの頻度は以下のとおりです。
- 対象：健常かつ普段運動を行っていないと自覚している20歳～59歳までの日本人女性53名
- 研究の期間：12週（3ヶ月間）
- ホットヨガの頻度：室温35度前後、湿度60％前後の環境内で行われる1回60分のホットヨガのレッスンを週2回
つまり、ホットヨガを週2回、3カ月続けると、ダイエット効果が得られるということになります。
より効果的にダイエットをしたいなら、週3回程度、通うとよいでしょう。
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2013年、米国国立補完統合衛生センター（National Center for Complementary and Integrative Health：NCCIH）が検証したヨガを用いた体重コントロールプログラムで、最も良い結果を得られたものは、少なくとも以下の要素の複数を含んでいたそうです。
- ヨガのセッションをより長く、より頻繁に（少なくとも75～90分、少なくとも週3回）
- プログラム全体の期間が長い（3カ月以上）
- ヨガの考えを取り入れた食事
- 滞在型の要素（週末を利用してプログラムを開始するなど）
- ヨガの要素をより多く取り入れたもの
- 自宅での実践
週3回通うのが難しい場合は、自宅でお風呂上りなどにヨガを行うのもおすすめです。
ヨガを行うことで心身のリラクゼーション効果が得られるとともに、筋肉増強、血行改善などが改善することが多くの医学研究で明らかになっているので、日常的にヨガを行うことは効果的なダイエットに役立つでしょう。
また、ダイエットを成功させるためには栄養バランスの良い食事を心がけることも大切です。
ホットヨガの後は吸収が良くなるので、野菜スープなどの軽めの食事がおすすめです。
寝る前3時間は食事を控えるようにすると、睡眠の質もあがり、効果的なダイエットがしやすくなります。
ホットヨガ前後の食事については、こちらの記事も参考にしてください。
まとめ
この記事では、ホットヨガの効果に関する口コミをまとめて紹介しました。
ホットヨガには、以下のような効果が期待できるといわれています。
- 体の歪みが取れる
- 血流が良くなる
- リンパの流れが良くなる
- むくみが改善する
- セルライトが改善する
- しなやかな筋肉がついて全身が引き締まる
- 基礎代謝が上がる
ホットヨガで効果を得るには続けることが大切なので、全国に440以上のスタジオを展開していてレッスンの種類も豊富なLAVAがおすすめです。
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参考URL：
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