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カルドの口コミ・悪い点と良い点を元会員が体験談を交えて徹底解説

4月 3, 2025

「カルドというホットヨガスタジオの口コミ評価を知りたい」

「カルドに通ってみたいけれど、評判が気になる」

この記事では、そのような方に向けて、元会員の私がカルドに通って感じたことなどを交えながら、カルドの口コミ評価を徹底解説します。

この記事を書いた人

みずほ

東京都在住のアラフィフ女性。
ホットヨガ歴通算6年。甘いものが大好きで気を抜くと太るタイプ。40代中頃はカルドに通って体脂肪率22%~24%程度を維持。LAVAロイブで体験レッスンを受けたことも。プロフィール詳細

カルドの口コミの要約

  • カルドの悪い点は、時間帯によっては受けたいレッスンがない場合があること、マナーの悪い会員がいること、掃除が行き届いていないこと
  • カルドの良い点は、予約なしで通えること、料金が比較的リーズナブルなこと、スタジオが広くて快適なこと、岩盤浴ができること(できないスタジオもあり)
  • カルドは、予約なしでホットヨガに通いたい人、コスパ重視派の人におすすめ
  • カルドは、早朝の時間帯にホットヨガに通いたい人、衛生面に対して神経質な人にはおすすめしない

カルドの口コミからわかった悪い点と良い点

まずは、INSPA(インスパ)グループが運営するホットヨガスタジオ・カルドの概要と、口コミからわかった良い点と悪い点を紹介します。

ホットヨガスタジオ・カルドとは

カルドは、リーズナブルな料金と、スタジオのクオリティの高さに定評があるホットヨガスタジオです。

全国にスタジオを展開していて、国内大手のホットヨガスタジオ・LAVA(ラバ)の次にスタジオ数が多く、知名度も高いです。

カルドの主な特徴は以下のとおりです。

  • レッスンの予約不要が不要
  • スタジオが広い
  • 加湿器に銀イオンを混ぜた銀イオンスチームで湿度55%を保っている
  • 岩盤浴や溶岩浴を楽しめるスタジオもある
  • ジム、加圧トレーニング、マシンピラティス、サウナを楽しめるスタジオもある

カルドはスタジオによって設備が違いますが、岩盤浴や溶岩浴が楽しめるスタジオは特に人気が高いです。

また、最近はサウナやマシンピラティスを併設したスタジオも増えています。

口コミからわかったカルドの悪い点

全国のカルドの口コミをチェックしてわかったカルドの悪い点はこちらです。

  • マナーが悪い会員がいる
  • 掃除が行き届いていないことがある
  • 朝早い時間のレッスンがない

特に、会員のマナーの悪さや、掃除が行き届いていないことを指摘する声が目立ちました。

私が通っていたカルドの渋谷スタジオでは、スタッフがこまめに清掃をしていましたが、たまに更衣室の床や洗面台が濡れていたり、髪の毛が落ちていたりすることはありました。

渋谷SAUNAS(サウナス)のように、スタッフが頻繁に清掃している施設に比べると、衛生面ではやや劣るかなという印象です。

カルドは、衛生面に神経質な人や潔癖症の人にはおすすめできません。

口コミからわかったカルドの良い点

全国のカルドの口コミをチェックしてわかったカルドの良い点はこちらです。

  • 予約なしでレッスンを受けられるので通いやすい
  • スタジオが広くて快適
  • 料金がリーズナブルなのがいい

特に、予約なしでレッスンを受けられるので通いやすいという声が目立ちました。

スタジオの広さや快適さを高く評価する声も多くありました。

私はLAVAとloIveでも体験レッスンを受けたことがありますが、スタジオのクオリティはカルドが一番だと思いました。

リーズナブルな料金に満足しているという声も多く、LAVAのようにキャンペーンを利用した際の解約金に関する不満の声などは見つかりませんでした。

参考

カルドの項目別口コミまとめ

カルドの口コミ評価の要点を項目別にまとめてみました。

項目のリンクから、当記事内の各項目の口コミの詳細に飛ぶので、気になる項目について詳しく知りたい方はクリックしてみてください。

項目 口コミ
料金関連 他のホットヨガスタジオと比べてリーズナブルという声が多い
スタジオ・溶岩浴関連 スタジオの広さと快適さ、床の温かさを評価する声が多い
レッスン内容・インストラクター関連 さまざまな強度のレッスンがあって満足という声がある一方、夜の時間帯に強度の高いレッスンが少ないことに対する不満の声もある
施設(更衣室やシャワー等)関連 清掃が行き届いていないことに関する不満の声がある
スタッフ関連 受付のスタッフの態度が悪いという声がある
利用者のマナー関連 ロッカールームでのスマホ利用は禁止されているが、スマホを使っている利用者がいるという声が複数ある
利用システム・営業時間関連 予約なしで利用できる点がいいという声が多い一方、朝早くのレッスンがないことがやや不満だという声もある
ダイエット・美肌等の効果 ダイエットに成功した、美肌効果を感じたという声がある

料金に関する口コミ

ホットヨガに通うとき、毎月どの程度の費用がかかるのか気になるという方は多いでしょう。

カルドの料金に関する口コミを紹介します。

ホットヨガの中ではリーズナブルな料金で通いやすい

こちらは、CALDO池袋 ホットヨガスタジオ×ジムに通っている方が投稿した口コミです。

ホットヨガのお店の中ではリーズナブルな料金で通いやすいと思います。施設は常に清潔で気持ちよく利用できます。ヨガマットではなくバスタオルをしいて行うので衛生的です。池袋駅から徒歩6分くらいで利便性も良いです。

引用元:CALDO池袋 ホットヨガスタジオ×ジム(Googleクチコミ)

この方は、カルドの料金について、ホットヨガの中ではリーズナブルだと感じているようですね。

カルドは、地域最安値レベルの料金を目指して全国展開をしているホットヨガスタジオなので、地域やプランなどにもよりますが、近くのホットヨガスタジオと比べて安いことは多いでしょう。

他と比較して月会費が安いことが嬉しい

こちらは、CALDO下北沢 ホットヨガスタジオ×ジムに通っている方が投稿した口コミです。

他のスタジオと比較すると月会費が安いことが嬉しいです。施設も清潔感があって使いやすい。
レッスンは講師の方が細かく指示を出しながら行ってくれるので、初めての方でも実施することができます。

引用元:CALDO下北沢 ホットヨガスタジオ×ジム(Googleクチコミ)

この方も、他のホットヨガスタジオと比較して月会費が安いことを評価していますね。

施設の清潔感や、レッスンの質にも満足しているようです。

カルドはリーズナブルなのに、スタジオやレッスンの質が高いという点も魅力だと思います。

スタジオ・溶岩浴に関する口コミ

カルドはスタジオの質にはかなりこだわりがあり、溶岩浴を楽しめるスタジオもあります。

カルドのスタジオや溶岩浴に関する口コミを紹介します。

スタジオが広くて隣の人と間隔を空けられる

こちらは、CALDO溝の口 ホットヨガスタジオ×ジムに通っている方が投稿した口コミです。

スタジオが広くて、隣の人と間隔を空けてポーズできるので、集中しやすいです。予約がいらない点もとても便利です。レッスンの内容はインストラクター個人個人作成しているようで、個性のあるレッスンを受けられて、マンネリになりません。全体的に言うと「近くにこんなヨガスタジオがあって本当にラッキー」と思うような場所です。

(後略)

引用元:CALDO溝の口 ホットヨガスタジオ×ジム(Googleクチコミ)

この方は、スタジオが広くて、隣の人と間隔を空けてポーズできる点を評価していますね。

私も、LAVAで体験レッスンを受けたときは、腕を広げると隣の人とぶつかりそうで、ポーズをとりづらかった記憶があるので、この方の気持ちはよくわかります。

LAVAより広い

こちらはX(旧:Twitter)に投稿されていた口コミです。

この方も、LAVAよりもスタジオが広いことを評価していますね。

LAVAと違って、予約が不要だという点も気に入っているようです。

岩盤の床がとても心地よい

こちらは、CALDO亀戸 ホットヨガスタジオ×ジムに通っている方が投稿した口コミです。

某ホットヨガをやめて、こちらを体験してみました。岩盤の床でのヨガがとても心地よく、レッスン後も、岩盤でしばらくリラックスタイムもあり、とてもきにいりました。換気もしっかりしていて安心できました。通いたいと思います。

引用元:CALDO亀戸 ホットヨガスタジオ×ジム(Googleクチコミ)

この方は、岩盤の床でのヨガが心地よく感じたようですね。

床が温かくて、体の芯からしっかり温まりやすいこともカルドのスタジオの魅力です。

レッスン前にうつ伏せで足の付け根の鼠径リンパ節を温められるので脚もすっきり軽くなります

溶岩浴が最高

こちらは、CALDO渋谷 溶岩石ホットヨガ×ジムに通っている方が投稿した口コミです。

もう7年くらいになりますが、細く長く通わせていただいてます。私は忙しいのでマンスリー1会員は有難いです!
ホットヨガのレッスンのクオリティも高いのですが、終わった後の溶岩浴が最高です。
今までは平日昼間しかなかったのが、一月から毎レッスン後に溶岩浴ができるようになったり、また溶岩浴の時間が増えたので嬉しいです

引用元:CALDO渋谷 溶岩石ホットヨガ×ジム(Googleクチコミ)

約7年もカルドに通っているというこちらの方は、ホットヨガのレッスンの後の溶岩浴が気に入っているようですね。

私もCALDO渋谷に通っていたとき、溶岩浴タイムでデトックスするのが大好きでした!

ただし、溶岩浴が可能なスタジオは限られていて、どのスタジオでもできるわけではないので、溶岩浴をしたい方は事前にチェックしておくことをおすすめします。

レッスン内容・インストラクターに関する口コミ

ホットヨガに通うなら、レッスンの内容やインストラクターの質を重視したいという方もいらっしゃるでしょう。

レッスンの内容やインストラクターの質に関する口コミを紹介します。

強度がさまざまなクラスがあるので体調に合わせて通える

こちらは、CALDO蒲田 ホットヨガスタジオ×岩盤浴に通っている方が投稿した口コミです。

オープンより通わせて頂いてます。
強度が軽いクラスから頑張れるクラスがあるので、体調に合わせていろいろと通えていいです。
インストラクターの先生の説明も丁寧でわかりやすいし、レッスン後に聞いたらアドバイスもしてくれたりしました。
スタッフの方も明るく気持ちよく挨拶してくれます。
館内も明るくキレイで掃除、消毒等しっかりしていて安心して通っています。
体力維持のためにいっぱい汗をかいて、これからもお世話になりたいと思います!

引用元:CALDO蒲田 ホットヨガスタジオ×岩盤浴(Googleクチコミ)

この方は、さまざまな強度のクラスがあるので、体調に合わせて選べることを評価していますね。

インストラクターの先生の丁寧な説明にも満足しているようです。

夜の時間帯は簡単なレッスンが多いことが不満

こちらは、CALDO溝の口 ホットヨガスタジオ×ジムに通っている方が投稿した口コミです。

(前略)

唯一に満足できないのは、夜の時間帯に簡単なレッスンが多いところです。仕事帰りにいつもしっかり運動したいですが、レッスンが簡単だとその日運動不足を解消できなくて、タイパ悪いと多少感じます。少しでも夜に難易度の高いレッスンを増やしてほしいです。

引用元:CALDO溝の口 ホットヨガスタジオ×ジム(Googleクチコミ)

この方は、夜の時間帯に簡単なレッスンが多く、難易度の高いレッスンが少ないことを不満に感じているようですね。

夜の時間帯に、強度の高いレッスンを受けたい人には向いていないかもしれません。

LAVAの方が、強度の高いレッスンが豊富なので、強度の高いレッスンを受けたい人はLAVAと比較・検討してもよいでしょう。

参考

講師が経験豊富でどのクラスを受講しても満足できる

こちらは、CALDO下北沢 ホットヨガスタジオ×ジムに通っている方が投稿した口コミです。

講師の方がどの方も経験豊富なので、どのクラスを受講しても満足できます。予約不要なのも気軽に行けて継続しやすいです。
施設も非常に綺麗で、いつも快適に利用させて頂いています。

引用元:CALDO下北沢 ホットヨガスタジオ×ジム(Googleクチコミ)

この方は、講師の方がどの方も経験豊富で、どのレッスンを受けても満足できる点を評価しています。

私が通っていた渋谷のスタジオも、ベテランのインストラクターが多く、安心してレッスンを受けることができました。

施設(更衣室やシャワー等)に関する口コミ

カルドの更衣室やシャワー等の施設に関する口コミを紹介します。

全体的に清掃が行き届いていない

こちらは、CALDO溝の口 ホットヨガスタジオ×ジムに通っている方が投稿した口コミです。

衛生面が気になります。更衣室含め全体的に清掃が行き届いてなく、清潔感に欠けます。スタッフの方が更衣室行き来する姿もほとんど見たことありません。
また、他店舗からの移籍などもあり、すぐに定員になりレッスンが受けられないと同時に清掃が行き届いてないのもあり、感染対策がかなり心配になるレベル。トイレに消毒液を置いておくべきだし、他店舗は至るところに消毒液や感染対策のPOPなどあったのでもう少し感染と清掃を徹底した方がいいと思います。

引用元:CALDO溝の口 ホットヨガスタジオ×ジム(Googleクチコミ)

この方は、更衣室を含めて、全体的に清掃が行き届いていないことを不満に感じているようですね。

掃除の行き届いていないところがあるのが残念

こちらは、CALDO東高円寺 ホットヨガスタジオ×岩盤浴に通っている方が投稿した口コミです。

インストラクターの方も皆さんわかりやすく説明してくださるので、初めてでも楽しく気持ちよく参加できます。
新しい施設なので全体的に綺麗ですが、たまに掃除の行き届いていないところ(ロッカーのほこり、シャワールームの汚れ)があるのが、残念です。

引用元:CALDO東高円寺 ホットヨガスタジオ×岩盤浴(Googleクチコミ)

この方も、たまに掃除が行き届いていないところがあることを残念に感じているようですね。

私が渋谷のスタジオに通っていた頃も、たまに床や洗面台などの汚れが気になったことはあります。

渋谷のスタジオの更衣室には、モップのような清掃具が置いてあったので、利用者が使用した後、モップで清掃をしている場面を見かけて、私も真似して使用後に清掃をしたこともあります。

ただし、清掃は利用者に義務付けられているわけではなく、スタッフによる清掃の頻度もあまり多いとは言えないので、常に清潔な状態がキープされているわけではありません。

スタッフの対応に関する口コミ

カルドのスタッフに関する口コミを紹介します。

受付の態度が悪い

こちらは、CALDO神楽坂 ホットヨガスタジオに通っている方が投稿した口コミです。

受付の態度が悪いです。いつも座っている印象しかありません。お客様が入って来るときも出て行くときも、しっかりと立って顔を上げて挨拶する人はめったにいません。結構な差別対応があります。

それに、インストラクターのクオリティもいまいちで、他店舗と比べるとかなり劣っています。レッスンの内容が不十分だったり、先生の声が小さすぎだったり、毎回やる簡単なことでも毎回長く話したり、レッスンレベルやそのレッスンの紹介内容に見合うレッスンを経験したことがありません。

教室内にはよく汗臭い時もあり、ちゃんと掃除しているかと疑うときもよくありました。
本当にお客様の立場に立ってサービスを提供している場所ではないと感じますので、お勧めできません。

引用元:CALDO神楽坂 ホットヨガスタジオ(Googleクチコミ)

この方は、CALDO神楽坂の受付のスタッフの態度に対して、不満を持っているようですね。

また、インストラクターのクオリティやレッスンの内容、スタジオ内の汗臭さなどにも不満を感じているようです。

受付によく立っている人のマナーが悪すぎる

こちらは、CALDO下北沢 ホットヨガスタジオ×ジムに通っている方が投稿した口コミです。

星一つもつけたくないくらい。
低めのお団子で受付によく立ってる人のマナーが悪すぎる。1番年上っぽい人。
目があっても挨拶無しどころか睨みつけてくるし、常にキーボードを爆音で叩いてて不快だし怖い。
接客業なのにあからさまに不機嫌さを態度に出して人前に立つほどレベルが低い。
ロッカーの清掃しますとステッカー貼ってるけどそんな姿見たことないんですけど。

引用元:CALDO下北沢 ホットヨガスタジオ×ジム(Googleクチコミ)

この方も、受付のスタッフのマナーの悪さに不快感を抱いているようですね。

あからさまに不機嫌さを態度に出しているとのこと。

私が渋谷のスタジオに通っていた頃は、態度が悪いスタッフに遭遇した記憶はありませんが、スタジオによっては態度やマナーが悪いスタッフの方がいるのかもしれません。

利用者のマナーに関する口コミ

カルドの利用者のマナーに関する口コミには、いくつか気になるものがありました。

パウダールームで動画を撮影している人がいる

こちらは、CALDO東高円寺 ホットヨガスタジオ×岩盤浴に通っている方が投稿した口コミです。

会員の携帯使用をエリアできちんと禁止しているけれど、金曜の夜レッスン(多分最終時間の方かな?)前に鏡張りのパウダールームで堂々と携帯を触り、自身の動画を撮っているらしい会員の方がいた。

しかも毎回薄紫のバッグからガバッと取り出し、携帯を触っている。
パウダールーム付近は女性ほぼ全員裸状態で、自分の姿ももしその動画に映されていたらと考えたら、
その方の行動があまりにも怖くて、その後レッスンに行けなくなった。

引用元:CALDO東高円寺 ホットヨガスタジオ×岩盤浴(Googleクチコミ)

この方は、鏡張りのパウダールームで、動画を撮影している方を見かけて、怖くなってレッスンに行けなくなってしまったそうです。

鏡張りで、他の利用者が写ってしまう可能性も高いので、このようなマナー違反は止めてほしいですよね。

ロッカールームでスマホを堂々と使っている人がいる

こちらは、CALDO/マピラ新宿に通っている方が投稿した口コミです。

40〜50代の中年男性が多く通いづらい。
ジロジロ見てくる男性や女性スタッフに楽しそうに話しかけている人もいて気持ち悪いと感じた。
若い女性は女性専用の店舗がお勧め。
またロッカールームでのスマホ利用は禁止されているが、いつも誰かしら普通に堂々と使っている。
スタッフは見回りをして注意しないと顧客離れに繋がると思う。

引用元:CALDO/マピラ新宿(Googleクチコミ)

この方も、ロッカールームでスマホを堂々と使っている人がいることを指摘していますね。

また、男性の利用者の視線が気になることもあるようです。

カルドは女性専用のスタジオもありますが、新宿、渋谷、銀座、池袋など、都内のいくつかのスタジオは男女兼用です。

男性の視線が気になる方は、女性専用のスタジオを選んだ方がよいでしょう。

利用システム・営業時間に関する口コミ

カルドの利用システムや営業時間に関する口コミも紹介します。

予約不要でいつでも利用できるのがいい

こちらは、CALDO溝の口 ホットヨガスタジオ×ジムに通っている方が投稿した口コミです。

体験から11月に入会しました。以前は予約しなければならないホットヨガに入会していたのですがこちらは予約不要です。しかし時間が曜日によって若干固定ではないので注意が必要です。スタジオは床ヒーターもあり、マットを敷く位置も固定はなし、受付でロッカーも決められることもなし、シャワーも並ぶことなし以前の違うホットヨガのストレスだった所が解消されており満足です。

引用元:CALDO溝の口 ホットヨガスタジオ×ジム(Googleクチコミ)

以前は予約しなければならないホットヨガに通っていたというこの方は、予約不要な点や、シャワーで並ぶことがないなど、以前のスタジオでストレスを感じていた点が解消されて、満足しているとのこと。

私も、カルドの渋谷スタジオに通っていて、予約不要で当日行きたいと思ったときに行けるし、シャワーの数が多くて待たされることがないので通いやすかったです。

予約なしで気軽に通えるが、朝早いレッスンがない

こちらは、CALDO神楽坂 ホットヨガスタジオに通っている方が投稿した口コミです。

予約しないでいけるので、気軽に通えます。価格も他のスタジオより安め。朝が10時半から夜は21時台までレッスンがあります。
ホットヨガは他のどの運動とも違う、リラックス&ワークが体験出来るのでオススメです。
ただ、朝がもう少し早いレッスンがあると仕事前とかに通いやすくて助かります。

引用元:CALDO神楽坂 ホットヨガスタジオ(Googleクチコミ)

この方は、予約が不要で気軽に通えることには満足しているけれど、朝早い時間のレッスンがないことはやや不満に感じているようですね。

カルドは、スタジオや曜日にもよりますが、基本的に10時半スタートなので、仕事前に通いたい人には向いていないといえるでしょう。

ダイエット・美肌効果に関する口コミ

カルドに通ってダイエットに成功した、美肌効果を感じたという口コミを紹介します。

体脂肪率が10%以上落ちて、肩こりや冷えがなくなった

CALDO元住吉 ホットヨガスタジオに通っている方が投稿した口コミです。

駅から近く、通いやすいです。
また、店内やスタジオのデザインが可愛いので通うのが楽しくなります。
予約も不要で、手ぶらで通えるプランがお手頃価格なのでオープン当時から4年以上通っています。
通い始めてから体脂肪率も10%以上落ち、肩こりや冷えもなくなりました。
スタッフさんもみなさん親切で明るく、快適に過ごせています♪

引用元:CALDO元住吉 ホットヨガスタジオ(Googleクチコミ)

この方は、カルドに通って、体脂肪率が10%以上も落ちて、肩こりや冷えもなくなったそうです。

体脂肪が10%も落ちたら、見た目もかなり引き締まりそうですよね。

痩せるだけではなく、肩こりや冷えなどの慢性的な症状が改善されることもホットヨガの魅力だと思います。

美肌効果が凄い

こちらは、X(旧:Twitter)に投稿されていた口コミです。

こちらの方は美肌効果を感じたようですね。

血流が良くなったことも要因の一つだと思いますが、カルドの銀イオンスチームと遠赤外線による作用も美肌の要因かと思います。

「大して痩せてない」そうですが、やらないよりはマシと感じているようですね。

カルドに関するよくある質問

最後に、カルドに関するよくある質問に回答します。

カルドではお得な入会キャンペーンを実施している?

カルドでは、頻繁にお得な入会キャンペーンを実施しています。

カルドの最新のキャンペーンについて詳しく知りたい方は、公式サイトをご確認ください。

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キャンペーンを利用して入会する場合の注意点について知りたい方はこちらを参考にしてください。

カルドでは無料で体験レッスンを受けられる?

カルドでは、2025年5月現在、以下の料金で体験レッスンを受けられます。

  • GINZA9店:2,200円
  • 浜松町・京都河原町・新宿・池袋・渋谷店:990円
  • 上記以外の店舗:無料

Tシャツやハーフパンツ、バスタオルは、体験レッスンのときは無料でレンタルできます。

レッスンでは大量の汗をかくので、替えの下着とハンドタオルは必ず持参してください。水も必須ですが、スタジオで購入できます。

髪が長い方は、髪ゴムも忘れずに持参しましょう。

カルドの体験レッスンの持ち物や所要時間などについて詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にしてください。

もっと詳しく

体験レッスンの後はアンケートの記入があるだけで、勧誘はされないので安心です。

体験レッスンは、公式サイトから申し込みできます。

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カルド公式サイトはこちら

入会手続きをしたスタジオ以外のスタジオも利用できる?

カルドには、LAVAのような全店通い放題のプランはありませんが、追加料金を支払って他のスタジオを利用することは可能です。

他の店舗に行くと普段と違う雰囲気を楽しめるので、近くに出かける際は利用してみるとよいでしょう。

休会は可能?

カルドは、最長3カ月間休会できます。

休会期間中は、月額1,100円(税込)かかり、営業管理費などが追加でかかる場合もあるので注意が必要です。

休会の手続きは、休会を開始する月の1カ月前の10日(10日が休館日の場合9日)までに、スタジオの受付で手続きを行う必要があります。

退会の方法は?

退会するためには、退会する月の1カ月前の10日(10日が休館日の場合9日)までにスタジオの受付で手続きをする必要があります。

電話やオンラインでの手続きはできないので、退会を決めたら、なるべく早めにスタジオに行って手続きしましょう。

退会後に再入会することは可能?

退会後に再入会することは可能です。

ただし、キャンペーンを利用して入会した場合、退会した月から6カ月以内は再入会はできません。

毎日通うことは可能?

カルドは、プレミアム会員、フルタイム会員になると通い放題なので、毎日通うことも可能です。

ただし、レッスンの受講は、原則として1日1回までという制限があるので注意しましょう。

1日に複数のレッスンを受けたい場合は、追加料金を支払えば受講できます。

また、カルドはスタジオによっては休館日があるので、休館日もチェックしておきましょう。

ダイエットしたいなら週何回くらい通えばいい?

効果的にダイエットをしたいなら、週3回程度は通うことをおすすめします。

2013年、米国国立補完統合衛生センター(National Center for Complementary and Integrative Health:NCCIH)が検証したヨガを用いた体重コントロールプログラムで、最も良い結果を得られたものは、少なくとも以下の要素の複数を含んでいたそうです。

  • ヨガのセッションをより長く、より頻繁に(少なくとも75~90分、少なくとも週3回)
  • プログラム全体の期間が長い(3カ月以上)
  • ヨガの考えを取り入れた食事
  • 滞在型の要素(週末を利用してプログラムを開始するなど)
  • ヨガの要素をより多く取り入れたもの
  • 自宅での実践

週3回通うのが難しい場合は、自宅でお風呂上りなどにヨガを行うのもおすすめです。

ヨガを行うことで心身のリラクゼーション効果が得られるとともに、筋肉増強、血行改善などが改善することが多くの医学研究で明らかになっているので、日常的にヨガを行うことは効果的なダイエットに役立つでしょう。

また、ダイエットを成功させるためには栄養バランスの良い食事を心がけることも大切です。

ホットヨガの後は吸収が良くなるので、野菜スープなどの栄養価が高くて軽めの食事をとるとよいでしょう。

寝る前3時間は食事を控えるようにすると、睡眠の質も向上し、効果的にダイエットしやすくなるので、おすすめです。

カルドとLAVAを比較・検討したい場合は?

カルドとLAVAはどちらも大手のホットヨガスタジオで全国にスタジオを展開しているので、どちらに入会するか迷っている方もいらっしゃるでしょう。

LAVAとカルドを比較して、どちらかに入会したいと考えているなら、事前に情報を集めて、第一希望の方を先に体験することをおすすめします。

LAVAとカルドは、どちらも当日入会した場合の特典があり、体験レッスンを受講して「続けたい」と思った場合は、その場で入会手続きをした方がお得だからです。

LAVAとカルドを比較したい方は、以下の記事もぜひ参考にしてください。

LAVAとカルドの比較
LAVAの口コミ カルドの口コミ
LAVAの最新キャンペーン カルドの最新キャンペーン

体力に自信があるなら、同じ日にカルドとLAVAの体験レッスンを予約して両方受けてもよいでしょう。

私はカルドとLAVAと同じ日に体験レッスンを受けて、カルドに入会することを決めました。

まとめ

この記事では、元会員の私がカルドに通って感じたことなどを交えながら、カルドの口コミ評価を徹底解説しました。

私は、ホットヨガの後のシャワーが面倒で、カルドを退会してしまいましたが、カルドの広々とした快適なスタジオや、しっかり汗をかけるレッスンが大好きだったので、いつかまた時間に余裕ができたら通おうかなと思っています。

カルドは、GINZA9を除き、500円~1,100円で体験できるので、興味がある方は一度体験してみてはいかがでしょうか。

\体験レッスン受付中/

カルド公式サイトはこちら

参考URL:

ヨガは減量に良い方法か?(厚生労働省eJIM)

ヨガの心理的効果についての調査研究(J-STAGE)

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